朝の時間を大切にして便秘解消につなげよう~。

朝忙しいと、トイレもつい我慢してしまうなどということあるんだよね~(*_*;
普段からトイレを我慢するようなくせをつけていると・・・。

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便秘につながることもあるんだって(--〆)
結果生活習慣病にもなるってことで、しっかりと朝の時間を見直していくようにしたいね!!
朝の歯磨きなどと同じように、お水をコップ1杯飲む習慣をつけてみよう~。
腸が刺激をされて、便秘解消につながるようだよ☆
そして、食物繊維と水分を中心に、朝食を摂るように心がけよう(#^.^#)
便が硬くなる原因は水分の不足でね・・・。
時間がないって人であれば、シリアルで食物繊維を補うのも良いんじゃないかな~??
そして、毎日5分くらいはトイレで座るという習慣をつけてみたいね~☆
気持ちよく一日を過ごせるというのは、ストレスの軽減にもつながるわけだし・・・。
ぜひ、朝の時間を大切にして、便秘解消をしてみよう~(^o^)丿

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