マッサージで便秘解消??

腹筋が弱いからか、女の人には便秘になりやすいって人多いようだよ~。
分かっていても、なかなか腹筋をつけるような運動をする人っていうのは少ないんじゃないかな(*_*;

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ということであれば、マッサージをしてあげると便秘解消にもこうかてきなんだって(^。^)
動いたように、大腸に思わせることが大事なんだとか・・・。
とはいえ、実際に大腸をマッサージで動かしてあげてるんだよね(^o^)丿
おへその周りのあたりを「の」という字を書くようにマッサージをしてあげる。
大腸の形を考えてさするようにマッサージをするわけ・・・。
時計回りになるように、右の腰骨の辺りからスタートして、さするように。
だいたい、10~20回ほどが目安だね(^。^)
腹筋したのと同じ効果が腸に得られるようだよ~。
腰のマッサージというのも、便秘解消に良いよんだって。
後ろに両手を回して、下や上にさする。
少しずつ、腰のあたりがポカポカしてくるのが感じられると思うよ~(^o^)丿
便秘を解消させると同時にリラックス効果もあるんだって☆
毎日少しずつ試してみるのがコツのようだよ(>_<)

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