便秘解消にウォーキングをする。

便秘解消の方法の一つで、ウォーキングっていうのがおススメのようなんだよね☆
便秘っていうのは、腹筋や背筋が弱いという人が多いんだとか・・・。

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ということであれば、反対に鍛えれば便秘解消になるってことだね!!
ウォーキングをすることで、背筋や腹筋は鍛えられるんだって(^。^)
全身運動といってもよいウォーキングでね。
無理することなく、下半身の筋肉を鍛えられるようになるんだって☆
子どもから高齢者の人まで、だれでもできる運動としてトライできるよね~。
そして、肩はリラックスしてるけど、背筋を伸ばすということを忘れないでウォーキングをしよう!!
そして、まっすぐ前を見た状態で膝は伸ばして、かかとから着地をするように、できるだけ大股を意識して歩くようにしよう~。
歩くスピードって人によって違うけど・・・。
いつも自分の歩いてるスピードよりも、ちょっと早めが良いかもね(*^_^*)
ウォーキングの前や後には、忘れずにストレッチもするようにしたいね~。
充分な準備運動というのは、体の給えにとても大切なんだって(>_<)
脳にも良いし、血行や自律神経も整って嬉しいこと満載と言えるね~。
便秘解消以外にも健康効果の高いウォーキングをぜひ取り入れてみてはどうかな~??

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