便秘解消のためにヨーグルトのアレンジをする。

大腸にいる悪玉菌が増える原因ともなる便秘でね。
では、悪玉菌が増えるとどうなるのかというとね・・・。

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肝機能の障害とか、免疫力の低下、発がん性物質を作る要因にもなったりするんだよね~。
では、悪玉菌をやっつけるにはどうしたら良いのか??
善玉菌を増やすということをしてみよう~(^o^)丿
よくCMなんかでも耳にするよね??
ビフィズス菌とか乳酸菌と呼ばれるものが便秘解消に効果的なんていうこと・・・。
乳酸菌であるビフィズス菌などの食べ物にヨーグルトに含まれてる乳糖がなるんだって!
乳酸菌を多く含むものに、チーズとかバターっていう乳製品もあってね(>_<)
そして、ポイントとしてオリゴ糖をビフィズス菌と一緒に摂取するようにしてみよう~☆
ビフィズス菌の餌ともなるオリゴ糖で、増殖できるんだとか(^o^)丿
だから、便秘解消のためにも毎日ヨーグルトを食べる習慣をつけてみてはどうかな??
バリエーションとしては・・・。
そのまま食べてみても良いし、ジャムとか砂糖をかけて違った味で食べてみるのも良いね~。
そして、自分の好きな味のヨーグルトソースをチョイスしてみるのも美味しいよ☆
あと、果物と一緒に食べるのもまた美味しいし、ビタミンも一緒に摂れるね~。

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