生理前の便秘解消の仕方とは??

女性ホルモンによっても、便秘って引き起こされるようなんだよね~。
便秘の原因で多いものでもあるようなんだけど・・・。

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黄体ホルモンっていうものが、排卵した後から月経前までの間に多く分泌されるものでね!!
体内に水分を貯め込む必要があったりとか、排卵に備える動きなんだとか・・・。
便秘になる要因に、水分が足りないっていうことも挙げられるようでね~。
妊娠を望んでいる人ならつけてる人も多い「基礎体温」をつけてみるのはどうかな??
自分の生理のサイクルというものをしっかり理解してない人もいるとかでね。
便秘解消にも、ぜひ基礎体温をつける習慣をつけよう~☆
毎朝、布団から起き上がる前に、舌の中に体温計を入れて、決まった時間に測ることがポイントの基礎体温。
最近では、色んな機能のついた基礎体温計が売られてるよね~(^o^)丿
そして、生理のときには、激しい運動は控えたいもの・・・。
何より、リラックスをして過ごすというのが良いんだって(^。^)
あと、塩分にも気をつけて、食事の内容にも配慮をしよう~。
黄体ホルモンが多く分泌される期間であれば、普段よりも水分を多めに取るという工夫も必要だね!!
便秘解消のためにも、基礎体温をつけて自分の体のことを理解できるようしよう~(>_<)

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