便秘解消にはヨガのポーズが効く？
ヨガって女の人に大人気のものとなってるよね！！
どうやら、ダイエットだけでなく便秘解消にも良いんだとか(^o^)丿
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そして、知られてるように体の矯正にもなって良いことづくしだよね～☆
だから冷え性にも良いんだとか！！
おススメのヨガポーズを見てみよう～。
☆腰掛けねじりのポーズ
１、背筋をまっすぐに伸ばすイメージで両足を揃えて立つ。
２、床に両手をつけて、腰をゆっくりと落としていく(息を吐きながら)。
３、右ひじの外側に左ひじを当てるように状態を右にねじる(左手と右手は合わせて押し付け合う)。
４、状態をキープする(できたら天井を見上げる)。
５、元に姿勢に、息を吸いながら戻る。
６、反対側も同じようにやってね☆
☆弓のポーズ
１、うつ伏せの状態で寝て、足首を両手で掴む(両ひざは開く)。
２、息を大きく吸う。
３、体を弓なりにそらした状態で、ゆっくり呼吸をする(お腹を意識して息を吸うように)。
４、元の体勢にゆっくりと息を吐きながら戻る。
妊娠中とか腰の痛みがあるような人はやらないように注意してね！！
ぜひ、便秘解消と一緒にダイエット効果も得ちゃおう☆
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