毎晩のストレッチで便秘解消をしよう~。

便秘で悩んでる人多くいるんじゃないかな~??
でも、毎日の簡単な運動をすることで便秘解消ができちゃうんだって(^。^)

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家にいて簡単にストレッチをすることで便秘解消をしちゃおう~☆
注意したいことというと・・・無理は禁物ってことだね!!
反動をつけることなく、ゆっくりとすることがポイント(^o^)丿
寝る前なんかにやると効果的みたいだよ~。
深い眠りにつくことができる副交感神経の働きも良くなるとかでね☆
手軽に布団の上なんかでやるようにしよう~。
・寝た状態で足を上に向けて、自転車を漕ぐイメージにする。
 そして、伸ばした足には力を込めるように押し出すとともにお腹に力を入れる。
 大体、50回ほどを最初のうちは目安にしよう~。
 100回くらい、慣れてきたらやるようにしてね!!
 でも、無理をしないように自分の体力をみながらやるようにしたいものだね(^。^)

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