便秘解消に腹式呼吸をする?

私たち人間は息をしないと生きていけないよね(>_<)
そして、無意識に行ってるものなんだけど・・・。

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でも、便秘解消に少し呼吸への意識を変えることでできるみたいなんだよね~。
腹筋や背筋も鍛えられる腹式呼吸をやってみよう~☆
便秘解消だけでなくて、色んなところで体に良いんだって(^。^)
自律神経も整う効果がきたいできるようだよ~。
身体のあちことに悪い影響をもたらす自律神経の乱れ・・・。
ストレスが原因でなることもあるんだとか(@_@;)
冷え性を良くしたり、リラクゼーション効果、ダイエットに、そして便秘解消に腹式呼吸は良いみたいだよ!!
ヨガなんかをしていても、呼吸って大事にされてるよね☆
では、実際に腹式呼吸の基本をみてみよう~。
お腹に、鼻から吸った息を入れて膨らませる。
息を口から吐いて、お腹から空気を抜きへこませる。
簡単でしょ(*^_^*)
大きく、ゆっくりとやるのがコツでね!!
おへその下あたりに集中してやるようにしよう~(^o^)丿

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