便秘解消にはプルーンが効く？
プルーンが便秘解消に効果的なことを知ってるかな？？
女の人なら、けっこうプルーンの持つ効能にあやかってる人はいるんでないかな(^。^)
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便秘解消にもとても良い他にも、貧血にも効果が期待されるんだって☆
多く含む栄養素として・・・。
ペクチンはもちろん、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナイアシンというようなミネラルが豊富でね！
他にもビタミンＢ群、Ａ群ともにたくさん含まれてるんだよね～！！
日本人にとって不足してると言われる栄養素で、カリウムがあってね、
プルーンにはたくさんのカリウムも入ってるんだって(^。^)
カリウムっていうのは、いらない塩分を排出してくれる働きがあるものなんだよね～。
日本人っていうには、梅干しや漬物などの塩分がたくさん入ってるものを好む傾向にあるよね～。
だから、カリウムっていうのは大切な栄養素って言えるね(>_<)
そして、生のプルーンよりも・・・乾燥されてあるドライプルーンっていうのが栄養価が高いみたいなんだよね(>_<)
ドライプルーンを買うときの注意点では、賞味期限の新しいものを見て選ぶようにしよう～☆
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